食べ方で逆流性食道炎を改善出来る

逆流性食道炎や胃腸の健康に食べ方が
大きな影響を与える。

食べ物に重視しがちですが
実は食べ方は胃腸の健康状態を
左右すると言って過言ではない。

毎日行う行為だから習慣化しやすいので
正しい食べ方を意識して
身につける事は大事です。

身についてしまえば、
よっぽどの理由が無い限り食べ方の
習慣は変わりません。
正しい食べ方を身につけましょう。

では正しい食べ方とは
どのような食べ方でしょうか。

まず頭に浮かぶのは「よく噛んで食べる」
では無いでしょうか。

その理由は、なぜ噛むのか自分に
問いかけてみれば誰でも直ぐ答えを
言えると思います。

噛むにはまず食べ物を口に入れられる
サイズに分ける役割が有ります。

その次に口に入った食べ物を小さく
砕いて胃が消化し易いようにする
役割があります。

十分噛まないで大きいまま食べれば
胃が消化するのに沢山の胃酸を分泌とします。

胃酸の量が増えれば、逆流性食道炎に
なり易くなります。

また、良く噛んで食べると脳の視床下部にある
器官である満腹中枢を刺激し満腹感が
得られるので食べ過ぎを防止する効果もある。

食事を適量に制限することで肥満を
防止するので逆流性食道炎が発症しにくくなる。

人口30回くらいよく噛んで、
十分砕いてから食べる習慣をつけましょう。

食べる姿勢も重要です。

食べ物が胃まで問題なく運ばれる姿勢で
食べる事が大事です。

理想的な姿勢は背中をまっすぐにして
食べ物を見ながら食べることです。

テレビを見ながら食べる人は多いが
食べる事に集中しなくなるので食べる時に
動く筋肉の働きが乱れてしまう。

これでは、正しく食べる事はできない。

食べ物に集中しないとどうしても早食いに
なったり、よく噛まなかったりする。

横になって食べる人もいますが
これは本当にダメです。

食べ物が正常に今で運ばれないし、
運ばれたとしても消化しづらいうえ、
胃酸が逆流しやすくなる。

正しい食べ方するだけで
逆流性食道炎をある程度防ぐ
事ができます。

ゆっくりと味わってよく噛んで食べましょう。