逆流性食道炎の改善は生活習慣の改善、
正しい食生活と直接的なつながりがある。
残念ながら現代人の生活習慣は見事に真逆に
なってしまうことが多い。
それが原因で逆流性食道炎の症状が現れている。
その症状一つ一つが長く続けば続くほど
心身共に蝕んでいきます。
食べたい物が食べられない、
飲みたい物が飲めない、
食べたらまた逆流性食道炎の症状が
出てしまうんじゃないかという不安
に襲われます。
常に胃や胸が苦しく感じると気力も無くなる。
逆流性食道炎は、早く治療しないと
人間そのものがダメになってしまう
思い病気です。
でも、早く治そうと薬治療ばかりでも
健康への逆効果が大きいので
逆流性食道炎の薬治療はおすすめでしません。
最終的に頼るのは薬では無く、
自分自身、体本来の力だけです。
食生活や日々の行動に気をつけて、
正しい生活習慣を実施するだけで
治療も効果的になりますし、
完治できる可能性も上がります。
では、どのようなことに気をつければ
逆流性食道炎は改善出来るのか。
逆流性食道炎になりにくい、
なってしまった場合、
病気の進行を拡大させない
生活習慣があります。
1. 食べ過ぎないこと
一気に沢山食べると胃にかかる負担が大きくなるので胃酸の分泌が多くなる。
食べ物はなるべく分散して
一回の食べる量は腹八分目に
おさえるように心がけましょう。
このような食スタイルは太りにくい
メリットもあります。
アルコールの飲み過ぎも避けましょう。
そう言っても職場の付き合いも大事です。
胃にかるい物を食べながら楽しく過ごしましょう。
2. 食べ物は良く噛み砕いてから食べること
よく噛んで食べ物を小さく砕いてから食べると胃の負担が減ります。
それだけ胃酸の分泌が減るという事なので
逆流性食道炎にかかりにくくなります。
食べ物の味を味わいながらよく噛んで
ゆっくり食べましょう。
出きるだけ早食いをしないように
心がけましょう。
急いでいるので流し込んでいることは
よくあるかと思います。
これこそ逆流性食道炎の原因の一つです。
3. 唾液の分泌量を増やすこと
方法として、水を良く飲む事、食後にガムを噛めば唾液の量は多くなります。
唾液が多く分泌されると口臭対策にもなる。
唾液には胃酸の強さを弱める効果があるので
万が一胃酸が食道に逆流していれば
ダメージを抑える事ができます。
2. 食べた後は横にならないこと。
横になると胃の向きが横になるので胃酸が逆流し易くなる。寝る３時間前に食事を済ましましょう。また、寝る前に脂っこいや肉系の胃に重い物を食べないようにしましょう。3. 普段、まっすぐな姿勢を保つように心がけましょう。
背中が曲がっていればそれだけ胃に圧力がかかり胃酸が逆流し易くなります。服装もなるべく胃を圧迫しない感じにしましょう。4. 激しい動きを避けましょう。
特に食べた後。激し運動の振動や筋肉の緊張が胃を圧迫して逆流性食道炎になり易くなります。運動はストレッチなど軽い方から上々に負担を上げていきましょう。繰り返しますが食後は激しい運動はなるべくしないようにしましょう。など自分が心がけて正しい生活習慣をするようになれば逆流性食道炎は改善に向かいます。症状を和らげるだけの目先のことではなく、しっかり根本を治療して元気な自分に戻らなければなりません。
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